孩子免疫力差，三天两头就生病，原来是这些坏习惯“害”了他

一般情况下，当孩子生病之后，同类型的疾病将不容易在近期重复出现，不过，也不完全是这样。

雯雯的妈妈就很头疼，最近的两个月来，雯雯就已经感冒了三次，雯雯妈妈甚至怀疑孩子是不是得了什么大病。

不过，妈妈带孩子去医院检查，发现雯雯也只是感冒而已，这才打消了雯雯妈妈的顾虑。

但是，两个月的时间就感冒三次，这也有点过于频繁了，一般来说，孩子在感冒之后，自身就会产生一定的抵抗力，在短期内通常是不会再次感冒的。

但是雯雯的这种情况，很显然是自身的免疫力不足，因为如果免疫力足够强大，雯雯肯定是不可能这么频繁地感冒的。

那么，究竟是什么导致孩子的免疫力弱呢？原来是这三种习惯惹的祸

坏习惯一：作息习惯不好，没有优质睡眠

雯雯有一个习惯，就是喜欢熬夜，因为雯雯的爸爸妈妈都是熬夜的主儿，他们的工作比较忙，经常晚上还需要加班，没有时间和精力来监管雯雯的睡觉情况，而雯雯受到父母的影响，觉得熬夜是一种成长的行为，于是就慢慢地习惯了熬夜。

但是，熬夜对于孩子的身体是很不好的，不仅会影响到孩子的激素分泌，还会影响孩子的免疫系统，导致孩子体内的免疫细胞活性降低，免疫系统无法发挥其正常的作用。

简单的说，就是免疫力逐渐低下，对于外界的病原体入侵，再难有效地进行防御了。

坏习惯二：日常缺乏运动，经常宅在家里

运动与免疫力的关系，也是很直接的，不过雯雯也没有运动的习惯，反而喜欢宅在家里。雯雯的爸爸妈妈只觉得这可能是因为雯雯性格内向，也就没有放在心上。

但是，长期宅在家，雯雯的身体得不到锻炼，生理上的新陈代谢和循环系统都会逐渐地出现堕怠的情况，继而新陈代谢变慢、体循环减缓，这就会导致身体各部位需要的营养供给速度变慢，身体产生毒素废料排出减缓，这种形象综合表现为一种“亚健康”状态，也就是看起来啥并没有，但是身子骨就是弱，抵抗力也很差，很容易生病。

坏习惯三：卫生习惯不好，增加免疫负担

雯雯本身除了熬夜和不爱运动，还有一个非常不好的习惯，就是卫生意识很差。

【举例子】：比如雯雯平时吃水果的时候，喜欢用手简单一擦就直接吃，也不喜欢刷牙等等，这些习惯就增加了病原体侵入身体的几率，加重了免疫系统的负担，所以才会频繁地生病。

而免疫系统在较大的压力之下，也会逐渐地出现力不从心的状态，从而表现为免疫力低下。

正是因为孩子有了这些问题，所以才会导致免疫系统无法正常工作，继而变得免疫力低下的。

家长应该如何做才能够提高孩子的免疫力？

可能有些家长已经想到了，提高孩子免疫力的方法，就是让孩子好好睡觉，拥有一个规范的作息习惯。

其次，经常带孩子去做做运动，让孩子多出门逛逛，接受一下阳光的洗礼。

然后，培养好转孩子的卫生习惯，让孩子做到饭前便后要洗手等卫生规范，避免病原体的大量侵入。

做到这些，确实能够提高孩子的免疫力，但是却还不够，因为免疫系统的增强有一个最基本的基础，那就是营养，只有营养充足了，免疫系统才能够在硬件上变得更强。

而在营养方面，维生素对于免疫系统的影响是非常大的：

»维生素A对于免疫力的影响是很大的，它主要作用于细胞的稳定和黏膜的完整。

要知道黏膜可是人体重要的免疫系统之一，是保护人体多个部位不受外界病原体侵扰的强力防线。要是这道防线被破，人体就很容易被病原体侵入了。

»维生素B在免疫系统中主要是当“辅助”的，B族的成员们可以通过调节的方式来维持免疫系统的正常运行。

»维生素C是防御大拿，我们在生病的时候，经常能够看到医生会给我们开VC片，其实这就是因为它对于免疫细胞的生成具有很重要的促进作用，也能够提高白细胞的作战能力。

简单地说，就是增加免疫大军的数量与攻击力，是人体免疫系统增强不可或缺的一种维生素。

»维生素D主要是参与细胞的分化和增殖，对于炎症有抑制作用，并且也是维持孩子长高的一个重要参与者。

»维生素E这种物质，我们经常能够在一些保健品、护肤品中看到，其实这就是因为它是重要的抗氧化剂，而它在免疫系统中的作用，就是帮助细胞移植脂质过氧化，保护T细胞，维持免疫细胞的正常功能，减少人体感染的几率。所以，要想孩子身体棒，维生素补充是关键。

维生素是“维持生命活动的营养素”，也是人体不可或缺的营养元素之一，所以，家长要想孩子身体棒，维生素的补充可不能忽视。

写在最后

孩子在成长过程中，生病是在所难免的，而我们作为家长能做的就是帮助孩子提升身体的免疫力，减少孩子被病痛折磨。

而提升免疫最好的方式就是从日常的点点滴滴做起，把每一件小事都当成大事对待，这样孩子的身体才能更健康。

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