焦虑、抑郁症没有打败我，反而让我变得更强大

从来没有想过我一个乐观了十多年的女生，有一天会被抑郁、焦虑这两个坏家伙盯上！这里是我和他俩搏斗的经过，希望对屏幕前的你有一点点帮助。

01#月考成绩差#我第一次情绪崩溃

2017年8月31日，我经历了人生中的第一个大考——中考，来到了我梦寐以求的高中，某某实验高中。

我是从乡镇初中上来的，第一次排名，全班58人，而我，46名！

我并没有被这个成绩打趴，我坚信，我也会成为一名成绩上的佼佼者。经过一个月的学习，我在月考中考到了28名，但是，好景不长，期中考试，32名。知道成绩的那个中午，我崩溃地哭了，那是我第一次因为成绩哭，我永远也忘不了。

在这次考试之后，我对学习，对努力这两个词有了新的看法，那就是：学不死就往死里学！你们知道的所有对自己学习有帮助的方法，我几乎都用过，闻鸡起舞、挑灯夜读、困了用圆规扎自己……还有啊，我的高中模仿衡中。我那时候脑子里只有学习，几乎断了一切与学习无关的事情，碰到妨碍我学习的东西或者人，我都会毫不犹豫地舍弃，也因为这，我失去了高中的第一个好朋友，也得罪了一些人。

现在想想也挺后悔，毕竟要劳逸结合嘛。就这样，我的高一上学期过去了，期末也获得了满意的成绩。

02失眠焦躁，我意识到#两条黑狗#来了

高二的下学期来了，抑郁和焦虑这两条黑狗，也悄悄地来了。

感觉自己好孤独啊，身边好像没有可以说话的朋友，失落、沮丧和EMO笼罩在我身上。这个时候，小A和小B像光一样温暖着我，我们成了好朋友。有天晚自习，我腰酸背痛得很，小A拿着胶棒帮我捶了捶背，我以为是久坐不动导致的，就没在意，但从那之后，几乎每天都会腰酸背痛。我问其他同学，他们说自己也这样，哦~可能这就是高中生的通病吧。

“哎呀！睡不着！呀！半夜有十二点多了！”我心里默默地焦急，干瞪着眼，就是睡不着，失眠，焦躁。看到舍友那还亮着光，她还在看《十宗罪》，我向她借了本书看，就这样熬到了两点多，后面怎么睡着的也不知道了。第二天晚上，我又失眠了，第三天、第四天……“这样下去不行啊！”我心想，“我中午不脱衣服不脱鞋，躺那就能睡着。”于是我把衣服、鞋子又穿上了，睡是睡着了，但第二天起来，浑身无力，腰酸背痛，头脑昏沉。

过了一段时间，我的胃又出现问题了，胃胀，胃鼓气，总是打嗝，上课也不能专心听讲了，周末的时候，爸妈带我去医院做了胃镜，说是胃炎，拿了一堆药，第二天去上学，胃竟比之前还要难受，干哕，疼的哭了。我向家里打电话，我爸又重新拿了药给我送来，胃不是那么疼了，我的症状却没什么改善，听别人说，胃炎是好不了的，我索性也就不管了。但从那时候，失眠、头脑昏沉、浑身乏力、腰酸背疼，胃难受伴随了我高中剩下的日子，有些症状一直持续到了现在，只是不影响正常生活。

后来，头疼愈发严重，我想应该是睡眠不足，期间也去看过一名中医，说我是神经衰弱，因为还在学校喝中药不方便，便开了盒小柴胡颗粒给我，但是吃完也没有效果。

由于课程紧张，我也就没有请假，心想，“等放假了再去看医生吧。”到了寒假，在别人的介绍下，我又来到了一位中医的门诊，他说：“没事的，就是神经衰弱，压力大的人一般会这样，吃点养神经的药就好了。”我信了，就在家吃药，可能是因为在家，没有学校里的那种紧迫感，睡眠也好转了。当家人问我怎么样了，说实话，我不知道，但为了让他们放心，我就说，好了。

03自我调节，我发现我能和它们#共存#了

高二的生活开始了，我调节了学习与其他东西的关系，自己也改变了那种学不死就往死里学的思想，但是过了一段时间，之前出现的症状又出现了。

因为这些症状，我的日常生活发生了挺大的变化，我变得沉默寡言，毫无精气神可言，同学们也对我说：“你怎么不咋呼了，你之前那么愿意说话。”而我说了一句：“我本来就这样。”最严重的时候，连话都说不清楚，但因为我是宿舍长，而我那几天在管理宿舍方面为了避免话说不清楚（其实连说话的心情都没有），我采取了书面表达的方式。

现在想想，之前要想在多人面前说话的时候，我必须深呼一口气，打起精神。那时候，我的灵魂好像飞走了，说的话，表现出的感情好像都不是发自内心的。“好累啊，好想蜷缩到一个角落，谁都发现不了我。”

可即使这样，我也知道，我必须学习，学习才是我唯一的出路，我要进年级前500，我要考本科，我要给我爸妈争光，但学起习来却有些吃力，可能学习本来就不容易！我为了更好的投入到学习中，做了一些改变，虽然仍旧头疼……但是我发现我能和它们共存了。

04抑郁加重，高三回家，#求医问药#走了不少弯路

高中最重要、最有意义的一年——高三来了，但还没开学，我就得到了一个坏消息，重新分宿舍，而我分到了最乱的宿舍。

我好害怕啊，我的睡眠本来就不好。开学了，果然不出所料，失眠了，但奇怪的是，白天上课很兴奋，大脑飞速旋转。可我毕竟是人，没有充足的睡眠，情绪会很差。那天晚上我崩溃了，借了同学的手机，给我姐姐打电话，停不下来地哭。

第二天我姐和我妈来接我回家了，回家睡了一大觉，但是我一想到迟早要回到那个宿舍，我自己就在一个没开灯的房间里，哭了，我妈问我咋了，我说：“你能抱抱我不？”

改变不了环境就改变自己，我在校外租了房子，但是效果也不好，仍然睡不着，可现在也没有办法了啊，适应几天吧。

可就在我快适应现在的生活的时候，班主任在班会上说：“某些人表面一套背后一套，给家长说自己压力大，让家长给我打电话。”“他说的是我吗？我没给家里人说过压力大吧？我爸给班主任打电话了？可他在班会开始的时候还表扬我了呢？说的是我？他为什么要说我？！我状态刚好一点！”这些思绪一直充斥在我的脑海里，晚自习的时候，我发抖，胸口闷，喘不过气，紧张，一直搓手，我受不了了，我不要上学了！

我鼓起勇气去找班主任，说出了自己的想法，他大吃一惊，一直在疏导我，可是我只有一个想法，不要在学校待着了。第二天下雨，我爸还是来学校了，经过他们的商量，让我在家休息一段时间，等情况好转了，再来上学。我拿着所有书回家了，是的，我在高三的时候回家了。

回到家，我仍然闷闷不乐，后来才知道那时候的我处在抑郁状态，家人一开始带我去市医院心理门诊做了检查——中度抑郁。看了药单，我对我姐说“这些药好贵啊，要不然不吃了吧，这是心理疾病，我会调节自己的。”但是我姐坚持要拿药，大约吃了一周，情况仍然不见好转。

家里人急得焦头烂额，我爸也回家了，可是对于我爸的回家，我特别自责，因为我，他没有办法工作，并且那段时间，工资比较多。家里人看出我的自责了，一直说些宽慰我的话，可我仍然走不出这个圈子。我们又来到了省会医院，医生的诊断是抑郁症、焦虑症，拿了舍曲林，奥氮平还有一个是什么什么苯醌。吃了三四天，我有精神了，可以做些家务了，出现好转了，yes！

慢慢地，从一开始2000多的医药费到后来的300多，中间走了很多弯路，吃了一个月的药，感觉自己好了，没问题了，私自把药停了（现在想想真想抽自己）。

吃了几个月的药，还是头疼，我爸就说要不然换个医院，我也犹豫了，后来再去复查的时候被出租车司机骗到了一个骗子医院，在那吃了三个月的药，药费死贵，病情也被耽搁了，就又去了一开始的医生那里，还被医生一顿说。

就这样，我在家待了一年，期间也回过学校，可一进校门，就会紧张，呼吸急促。

我也参加了高考，可以说成绩很差，最后来到了一所专科学校。一开始也是接受不了，就想我上这个高中就是为了上一个本科，也付出了，可结果却不尽人意。开学也迷茫过，后来想通了，这都是命数，再说人生嘛，总是要起起伏伏的才有意思。事已至此，总要向前走啊，高考之后，又是一个新的起点，我相信我会把在高中的遗憾弥补回来。

05我看开了，#只要活着#总有转机

似乎经历了这件事情，真正了解了什么叫做“物极必反”。

我的三观也发生了很大的变化，对人生、对世界有了新的看法，并且我在这种状态下，能够稳定地生活、学习下去。

虽然现在每每想起我的高中，感觉还是有些讽刺吧，总感觉自己的青春不完整，没有经历一次完整的高中生活，没有在高考之后放肆哭，放肆笑，没有体会每天就是考考考的日子，但是，时间会抚平一切，或者去成为更好的自己。

虽然我现在还在服药，躯体症状总是存在，但是，我可以维持正常的生活。有时候我就想，如果只有吃药，才能让我正常生活，我宁愿一直吃药，一直吃药。大一期间，我的生活也不顺利，母亲得了癌症，父亲在家照顾母亲，没有了经济来源，失恋，被骚扰，但是呢，都被我解决了。所以没有什么大不了的事，只要活着，事情总会有转机。

我和抑郁焦虑的搏斗还没有结束，但我不可能半途退赛，我一定要赢得最后的胜利，把他俩踩在脚下！

医生·回信

医生介绍

徐鹏教授

南京市佑安医院（即南京市青龙山精神病院）病区主任，副主任医师

中国共产党党员，2001年毕业于东南大学医学院

从事精神科临床工作20余年，多次获得院、局先进个人、优秀党员等表彰，多次在院、市级专业技能比赛中获奖

坚持每年在核心期刊发表论文数篇

所在病区是市级青年文明号、巾帼示范文明号、优秀病区

负责江北新区精神残疾智力残疾鉴定工作，从事南京医科大学教学工作等

敬爱的患者，来信已阅，从头仔细阅读，了解到您从生病起初出现苗头，到病情严重，再到断续治疗，再到认识到疾病的严重性。

这几年来，您对疾病已有了充分的认知，也对规范治疗也有了一定的认识。虽然都是以时间为代价获得，但绝大多数患者都是这么经历过来的，甚至更周折。如果您的经历能被更多的患者，特别是早期患者获知，可能经历的痛苦会少很多。

根据您的描述，您的症状中目前躯体症状很明显，特别是早期就存在。一般抑郁症患者多少都会伴有躯体症状，伴有焦虑症状，躯体症状可能就会更明显了。一般经过规范抗抑郁治疗，躯体症状也能随之消失。但也有少部分患者躯体症状在抑郁情绪明显改善后仍始终存在，伴随很长时间。希望您能通过治疗逐渐消除躯体症状。如果目前躯体症状明显，给您一下建议。带着症状去生活。不能为了控制自己的躯体症状而去试图通过头脑克制自己的动作，这样做会恰得其反，好比是缘木求鱼了南辕北辙。当方向错了，你越是努力，你将越痛苦。你要明白的是导致这一系列行为的背后是你头脑泛化的逻辑思维链条跟一系列的指令。只有接纳不完美的自己才能顺其自然，为所欲为。那就是觉知，觉知会引领你超越思维，超越头脑，你整个人就开始放开了。当你开始放开来，你就不会持续紧绷，你就解除了心理防御机制，真实的自己就显露出来，你的动作会毫无拘束行云流水，你的内心极度舒适宁静，会带给你前所未有的优雅跟从容，你会发光这就是人格魅力。

另外，您需要注意的是治疗时间的问题。在治疗上我们要坚持足量足疗程的治疗原则进行分期治疗，即可分为急性期治疗、巩固期治疗及维持期治疗。急性期治疗一般是8-12周的时间，这个时期主要是控制、消除患者在急性期的抑郁症的相关症状，尽量使患者达到临床痊愈，同时促进患者社会功能的恢复。急性期治疗之后进入到巩固期的治疗。巩固期治疗主要是保持疗效，继续消除残留的抑郁症症状，帮助抑郁症患者恢复社会功能；这个时期要维持原来的药物治疗剂量和服用方法不变，治疗4-9个月的时间。巩固期结束之后进入维持期治疗。维持期治疗主要是预防抑郁症的再次复发，帮助患者回归到社会中去。维持期治疗的时间目前没有明确的定义，一般认为是2-3年，但是对于多次反复发作或者说残留症状比较多，对社会功能影响比较大的，我们都是强调终生服用药物治疗。所以，我们不能觉得症状有所缓解就觉得可以停药了。这样的后果，会导致病情迅速波动，症状变得严重，治疗难度加大，甚至导致难治性抑郁。

其次，需要注意的，虽然药物的维持治疗不能百分之百的保证抑郁症的不复发，但是可以使抑郁症的波动幅度减小，帮助抑郁症患者的抑郁症症状减轻，并且有效的预防抑郁症的复发。其实我们每个人的一生都有患抑郁症的可能，所以我们要不断的完善自己的人格特征，增强情绪的自我调节能力。在一些特殊情况下，甚至在有些患者即使坚持维持治疗数年，仍然会出现在减药量过程中病情出现波动，那么只要用药的获益大于不良反应的风险，即使终生服药，我们也应该并值得去坚持下去的，因为积极的治疗，会使我们的生活或生活品质得到提升和稳定。

最后衷心祝福您早日康复，学业有成，工作顺利，家庭幸福。